• 夏季养生重在养心,常晒太阳多运动心脏好

    作者:www.chagou.net 更新时间:2015-05-13 来源:北京晨报网 【字号: 】 浏览
    [导读]养生就是为了健康,“健康”从字面意思出发,中医解释为,“健”是有力量、不疲劳,“康”是气血通畅、心情舒畅,两个字都与“心脏”有关,由此可见养心很重要。 夏季很多中老年人会出现心悸、胸闷不舒服等现象,为什么呢?


    夏季养生重在养心 常晒太阳多运动心脏好

    夏季六因素致伤“心” 养生重在养“心”

    养生就是为了健康,“健康”从字面意思出发,中医解释为,“健”是有力量、不疲劳,“康”是气血通畅、心情舒畅,两个字都与“心脏”有关,由此可见养心很重要。

    夏季很多中老年人会出现心悸、胸闷不舒服等现象,为什么呢?其实,一般人们会认为,心血管疾病冬季高发,但事实上,心血管疾病并非冬季才高发,春夏秋冬,季节变化的时候也高发。冬季气温渐降低,血管收缩导致供血不畅,引起心血管疾病;而夏季温度升高,血管扩张导致心跳加快,这时血液循环改变,引起冠心病甚至致猝死。具体说来,导致夏季心脏病复发有六大因素:

    1、气温升高,血管扩张,流到皮肤的血液就增加3-5倍,回流到心脏的血液增多,增加心脏的负担;

    2、温度升高,人烦躁不安,交感神经兴奋,导致心跳加快,这时冠状动脉就收缩,增加心脏负担;

    3、温度高,出汗多,身体内的水分减少,导致血液粘稠度升高,这时血液中的斑块脱落,阻碍血液循环,就易引起血栓;

    4、温度高时,人的情绪就容易急躁,心态不够平和,导致植物神经混乱,血压升高;

    5、夏季日间时间长,夜间短,所以容易睡眠不足,心烦气躁;

    6、夏季南方湿度高,闷热,造成了人体出汗多,消耗比较大,容易心烦意乱。

    常晒太阳多运动出出汗心脏好 助长寿

    1、“多运动”

    邓老长寿秘诀之一就是每天运动,他每天傍晚吃饭前散步一个小时,神清气爽。那运动四肢跟心脏有什么关系么?中医讲心主血脉、三焦辩证,人把五脏六腑分成上中下三焦,上焦有心脏还有肺,中焦有脾胃,下焦有肾和膀胱,实际上理三焦对于五脏六腑都有一个保健的作用。

    另外,中医认为,双腿是人的第二心脏,所以运动要迈开双腿,经常迈开双腿就会很好的调节心脏的作用。那运动有要求吗?邹旭教授称,运动贵在坚持,不需要剧烈运动,更不能时时中断,所以选择适合自己的,又不受天气、场地等影响的运动,比如散步、快走、慢跑等,工作中不妨做做八段锦,都能起到保健作用。

    2、“出出汗”

    现在有句俗话,请人吃饭不如请人去出汗,因为出汗好处多多。一般人体通过大小便进行排毒,德国研究发现,马拉松运动员少得癌症,原因就是出汗多,因为汗水也能大量排出体内的易引起肿瘤的有毒重金属如铅、镉等。所以,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的有害重金属、尿酸等排出体外,提高免疫力。同时,主动出汗还能防止钙质的流失,预防骨质疏松。

    运动出汗可以扩张毛细血管,血液循环加快,经常运动可以调节血压,起到降压的作用。夏季温度高,毛细血管扩张,这也是夏季血压较冬季血压低的原因。

    3、“常晒太阳”

    要在太阳下运动出汗。现在很多人动不动腰腿疼痛,这里痛那里痛,原因在于晒太阳少。晒太阳可获取90%的维生素D,防止皮肤癌。每天晒太阳15分钟,既能补充维生素,还能帮助出汗,又有助于调节情志,一举多得。

    另外,夏季养“心”还要注意作息规律,少熬夜,饮食清淡,戒烟戒酒等。

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