维生素和镇静剂对治疗情绪疲劳几乎不适用。服镇静药和酒精会起反作用，喝咖啡能引起突然疾病，招致相反的效果，还能引起精神分裂症。

消除疲劳的应对策略

　　饮食。如果你早餐吃得很少，或者根本不吃，一直工作到上午十时左右，结果，招致血糖下降，心慌乏力。须知，血糖是维持人体功能的依靠。对于精力处于高峰的早晨，低糖、高蛋白质的早餐将能给你提供所需的稳定的血糖。

　　肥胖一直是体力和心理疲倦的因素。将体重减少到标准重量，你就能振作精神。

　　锻炼。锻炼能提高人体活力和精力。像慢跑、骑自行车、游泳或散步这些有规律的锻炼，都有助于你承担繁重的工作。锻炼也会使你紧张的精神得以松弛。每天晚上进行适当的体育锻炼，能调剂你的精神，使你睡得更好。

　　睡眠。如果你由于没有睡好觉而疲劳的话，要治疗很简单，坚持早点睡觉。酒精或镇静剂不仅不能治好失眠症，反而会弄得更糟。

　　自知。对于每天繁重工作的紧张高峰阶段，要事先合理计划。一些人白天工作已很劳累，可晚上还干得很起劲。不要过分地估量自己，欲向成功攀登，不辜负大家的期望，应正确估量自己的精力循环，量力而行地制定适当的工作计划。

　　不管你对工作的兴趣和要求如何，你都得保持旺盛的精力，即使一时情绪低落，也要改变这种精神面貌。你可以尝试一下，用娱乐活动、思考、体操或轻快的散步来调剂。