• 如何预防颈椎病 多做5个有趣的动作

    作者:美妆网 更新时间:2019-10-29 来源:中国美妆网 【字号: 】 浏览
    [导读]颈椎是大脑指挥全身感觉和运动的唯一渠道,所以一旦颈椎出了毛病,常常会引起全身不适。那么,我们在平时应该如何预防颈椎病呢?颈椎病的症状又有哪些呢?请跟随小编一起到下文中来看看吧。

    颈椎是大脑指挥全身感觉和运动的唯一渠道,所以一旦颈椎出了毛病,常常会引起全身不适。那么,我们在平时应该如何预防颈椎病呢?颈椎病的症状又有哪些呢?请跟随小编一起到下文中来看看吧。

    如何预防颈椎病

    动作一:摇头晃脑

    摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。

    动作二:米字操

    想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。

    动作三:左顾右盼上下看

    假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

    动作四:10点10分操

    10点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。

    动作五:扩胸运动

    主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸。

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