• 女性重要的补钙时期!你注意了吗?

    作者:茶购 更新时间:2015-07-14 来源:39健康饮食网 【字号: 】 浏览


      钙是人体重要的矿物元素之一,享有“生命元素”之称号,人一生中都要注意摄取。此外,在临床上的研究表明,女性患者缺钙要比男性多!女性比男性更要注意补钙!而且女性有一些重要的时期更要注意摄取充足的钙质!

      你知道哪些时期更要注意补钙吗?下面和小编一起来看一下!

      月经期

      摄取充足的钙质,可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。甚至在月经完全停止之後,每个月的月经周期,仍然可以感觉出钙质的缺乏症状,此时即应该增加钙质的摄取量。

      怀孕

      女性受孕以后,需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素,包括钙在内。有关研究表明,整个孕期的需钙量都较平时明显增加,以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢。胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速,需要母体提供更多的钙。若摄钙不足,可造成胎儿先天性佝偻病,孕妇则易诱发骨质软化症。因此,孕期补钙很关键!

      更年期

      妇女在更年期,卵巢荷尔蒙分泌不足,会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质,并确定钙质完全为血液吸收,避免从肾脏流失。

      日常饮食生活如何补钙?

      日常饮食生活中多吃一些含钙的食物。含钙多的食物,大致分类如下:奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过,补钙的同时,还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。除此之外,还有酸角,酸角人称“钙中之王”。

    综合
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