• 8种食物是血管清道夫护肤品多吃更养生

    作者:茶购 更新时间:2015-12-09 来源:北京晨报网 【字号: 】 浏览
    [导读]美国“每日健康”网站载文,刊出心脏病专家亚瑟·阿加特斯顿博士总结出的有“血管清洁工”之称的8种食物,平时可以多吃些。

    5. 绿茶 。 富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL,其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成,其中的强抗氧化剂 不会因为发酵而氧化。研究发现,常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。专家建议,每天喝几杯绿茶有助降脂。

    6.红葡萄柚。 一项研究发现,每天吃一个红葡萄柚,坚持一个月就可使LDL水平降低20%。这可能与红葡萄柚中的柠檬苦素和番茄红素有关。葡萄 柚中还富含可溶性纤维果胶,也有助于降低LDL。专家提醒:葡萄柚会增强他汀类药物和钙通道阻滞剂等心脏药物的作用。因此,正在服用此类药物的患者吃葡萄 柚前应征求医生意见。

    7.红葡萄酒或葡萄。 研究发现,用于制作红葡萄酒的葡萄中所含的植物化学物质白藜芦醇可降低LDL水平。该物质具有抗氧化抗炎属性,还可防止冠心 病。此外,每天一杯红酒可防止高脂饮食后血管收缩,进而降低动脉粥样硬化和心脏病发作危险。对于滴酒不沾者,可以从葡萄、蓝莓、蔓越莓或花生酱中摄入白藜 芦醇。喝酒者,每天红酒不超过1至2杯,每杯5盎司(约合142克)。

    8.植物甾醇。植物甾醇是少量存在于植物油(玉米油和大豆油等)、坚果、豆类、全谷类、水果和蔬菜,甚至黑巧克力中的天然物质。研究发现,每天 摄入2克甾醇,4周之后,LDL水平可降低6%至14%。其机理是,植物甾醇可阻止小肠内胆固醇的吸收,因而有助于降低LDL。虽然很难直接从新鲜食物中 获取2克甾醇,但可以选择一些甾醇强化食品。

  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 下一页
  • 更多
    关闭窗口】【我要打印
    发表评论
    * 评论内容:
    * 名 称:匿名发表 * 不选请输入您的大名
    * 验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码 *请输入4位数的验证码                            
    发表评论须知:
    一、所发文章必须遵守《互联网电子公告服务管理规定》;
    二、严禁发布供求代理信息、公司介绍、产品信息等广告宣传信息;
    三、严禁恶意重复发帖;
    四、严禁对个人、实体、民族、国家等进行漫骂、污蔑、诽谤。
      赞助商广告
      推荐内容
      肌肉锻炼有绝招 变身型男人人爱
      人不可貌相,但是在这个颜值至上的时代,那个不是颜控先入为主,男人爱潇洒,女人爱漂亮这句话一点都没有错,女性让自己
      女性脱单技巧
      66性爱网友为大家分享的“女性脱单技巧”资料,内容精辟独到,非常感谢网友的分享,希望这篇资料对您有所帮助。
      男人提高性能力的方法有哪些?
      性能力对于男人而言,是一个非常非常非常重要的事情。所以提高男性性能力是一个说不完的话题,男人提高性能力的方法有哪
      对性功能有影响的几大药物美妆慎
      许多药物对性功能产生很强的抑制作用。例如:降压药、利尿药、激素、安定药、镇静药、安眠药、抗胆碱药物等,对性功能均
      女人喜欢性爱更喜欢你的调情
      性活动是一个大家不好意思谈却又每天都在思考的日常活动。几个小技巧就能提升性活动的质量。
    最多关注
  • 本周
  • 本月
  • 全部