夏季是最适合游泳、戏水的季节，也是溺水事件高发的时节。而且，越是会游泳、常游泳的人，越容易轻视溺水风险。沈阳市健康教育中心副主任佟霞讲讲溺水时自救和他救的重要方法。

　　意外落水别挣扎 头向后仰保呼吸

　　人淹没在水中因为水、水中污泥和杂草堵塞呼吸道或因反射性喉、气管、支气管痉挛引起窒息称为溺水。佟霞表示，对溺水者的急救应从落水时即开始，首先要学会自救，其次再学习对他人的急救。

　　不会游泳者一旦落水后，一定要保持冷静，设法呼吸，等待救援。自救方法：采取仰面体位，头顶向后，口鼻向上露出水面则可进行呼吸，切不可将手上举或挣扎，否则更易下沉。

　　水中“抽筋”时 身体抱团能自救

　　会游泳者溺水常因为腓肠肌痉挛而引起，也就是俗称的“小腿抽筋”。要预防“抽筋”，首先在游泳前一定保证良好的休息，下水前要做好热身活动，水温较凉时要缓慢下水，逐渐适应。

　　一旦在水中发生“抽筋”，自救方法是：1.把身体抱成一团，头浮出水面，深吸一口气。2.把脸浸入水中，将痉挛下肢的拇指用力往前上方拉，使拇指翘起来，持续用力，直至剧痛消失，痉挛也就停止。3.反复呼吸和按摩痉挛疼痛部位，慢慢向岸边游。

　　救人时被溺水者抱住咋办？先自沉

　　如果发现有人溺水，准备下水去救时，有哪些需要注意的事项呢？佟霞介绍，首先救护者应镇静，尽可能脱去外衣裤，尤其是鞋靴，迅速游到溺水者附近。其次，救护者要从溺水者背后接近，用一只手从背后抱住溺水者头颈，另一只手抓住溺水者手臂，游向岸边。如被溺水者抱住，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。

　　专家提醒，如果救护者本身游泳技术不熟练，最好携带救生圈、木板或小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，让溺水者抓住，再拖上岸。

　　岸上急救“四步走” 别忘了拨120

　　溺水者救上岸后，应按照以下四个步骤进行岸上急救：

　　1.立即清除口、鼻中的杂草、污泥，保持呼吸道通畅，同时拨打120。

　　2.倒水：迅速将患者置于抢救者屈膝的大腿上，溺水者头向下，施救者按压其背部使呼吸道和胃内的水倒出。倒水时间不宜过长，以免耽误复苏时间。

　　3.溺水者处于昏迷状态时，用手按压人中穴(位于人中沟的上1/3与下2/3交点处)。按摩人中穴的方法：用拇指尖掐人中穴，每分钟20-40次，每次连续0.5-1秒为佳。注意力道不要过于强烈。

　　4.溺水者如果出现呼吸、心跳停止，应立即进行心肺复苏。心肺复苏抢救时间一般不少于30分钟。

　　儿童游泳班，溺水最易忽视的地方

　　儿童游泳培训班安全隐患多多，来看看国家中级游泳教练高国立的分析。

　　要点一：没有专供游泳池的？不上

　　很多家长带着特别小的孩子去学游泳，高国立称这个其实不鼓励。孩子学游泳的年龄，六七岁正合适，最小也不能低于5岁，因为太小的孩子，理解力、接受力和体力等都不够，学起来费劲，还容易因体力不支出现危险。

　　要提醒的是，如果有那种专供儿童的游泳池是最好的，家长可留意。目前标准游泳池的水深从浅到深为1.6~2.2米，半标准的为1.2~1.9米，这些对孩子来说都有危险。

　　要点二：一教练带十个孩子？不上

　　高国立建议，不要报那种大班，一个教练管五六个孩子，很难顾过来，有安全隐患。

　　但也最好不要报一对一的，因为孩子容易感到枯燥，丧失学习兴趣。最好是约上2～3个小伙伴一起报，一起去学，既能做个伴儿，费用上也相对划算。

　　要点三：坚决不让家长陪同？不上

　　学游泳是个危险活，为了孩子的安全，如果家长能陪同是最好的。

　　不过，高国立提醒，也不要跟在孩子旁边，否则会分散其注意力，孩子也容易懈怠。最好是在比较远的地方密切观察，一旦有危险，立马呼救。

　　

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