• 多数老年人的十大错误锻炼方式

    作者:茶购 更新时间:2021-03-02 来源:中国美妆网 【字号: 】 浏览
    [导读]生命在于运动!自从国家提出全民健身的口号,意识到运动重要性的人越来越多。不少老年人开始通过各种方式强健体魄,为争取享受健康、活力的老年生活,都一旦选择的锻炼方式不对,就有可能走进误区,越练病越多。

    九、空腹晨练

    对于老年人来说,空腹晨练是非常危险的。在经过一夜的睡眠后,腹中已空,不进食就进行1~2个小时的锻炼,热量不足,再加上体力的消耗,会使大脑供血不足,哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌、腿软、站立不稳,心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒,甚至猝死。

    老年人的运动项目一般都不剧烈,晨练前少量进食不会有什么麻烦,且多数老年人时间充裕,简单吃一些食物不会耽误太多时间。尤对于胃部常有不适的老年人,晨练前适量进食是一种好的保健方法。另外,晨练最好在太阳升起之后开始,这样才是最卫生和最安全的锻炼。

    十、运动憋气

    老年人心肺功能减退,憋气用力时,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高,回心血量减少引起脑供血不足,易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后,回心血量骤然增加,血压升高,易发生脑血管意外。因此,像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些须憋气的运动项目,老年人不宜进行。

    只有通过适当的锻炼,才可以有效的提高老年人的机体免疫力,在很大程度上减少疾病的发生,对于高血压,高血脂,高血糖等很多的慢性疾病都有很好的缓解和调理作用,之所以有些人的效果不好,是因为他们选择了以上的错误锻炼方式。所以老人们一定要选择正确的锻炼方式,才会带来健康。

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