1、睡眠姿势不对

　　由于睡姿不正确早上醒来后背部僵硬酸痛是很常见的，常用的睡姿有仰卧、俯卧、侧卧，但其实如果睡眠不当，也会导致腰酸背痛。有些人晚上睡得更沉，他们经常以一种姿势睡到天亮，他们经常以一种姿势睡觉。不活动也会导致腰背僵硬酸痛，建议尽量纠正睡姿，用柔软的枕头垫高腰部或膝盖以下等容易酸痛的部位，有效缓解腰部压力。

　　2、床垫过于软

　　有些人喜欢睡在很软的床垫上，看起来睡起来很舒服，但是睡久了经常腰酸背痛。所以很多人为了缓解腰疼，开始睡硬板床也是一个道理。太软的床垫对腰背不好，尽量换个硬一点的床垫。如果能睡上好的木床，那最好不过了。

　　3、晚上睡觉感冒

　　现在冬天到但是没有暖气，房间里还是很冷。晚上推被子容易感冒，人体受凉后，人体肌肉会抽筋血管收缩，容易导致腰痛。如果腰部本身存在健康问题，那么这种情况会更加严重，第二天早上，腰部疼得连站都站不起来。所以不管什么季节，睡觉的时候一定要保暖，不要让身体着凉。

　　4、月经导致

　　有一些女性在月经期的时候也会造成出现腰痛的情况，这是因为因为月经期女性的失血是比较多的，这样就会损伤女性的肾气。而肾气和腰部的密切联系使得第二天早上起床之后就会出现腰痛的感觉，如果经常出现这种状况，就应该做好对肾脏的调理，也要做好补血的工作。除了月经导致的之外，还有一种相类似的情况，那就是女性孕育过孩子或者生产过孩子以后，也会产生腰痛，同样是肾气受到影响的原因。

　　5、性生活过于频繁

　　不管是男性还是女性，如果一晚上进行较多次数的性生活，第2天早上腰部就会出现疼痛感觉，还会感觉非常的酸软。尤其是男性因为男性在性生活中处于主导地位，在整个性生活过程中腰部都处于发力的状态，就非常容易使腰部产生劳累，另外如果频繁进行性生活，肾气也会受到损伤，也会使腰部疼痛发生。