• 健康不“苦夏”!今天起,这些习惯可以调整下

    作者:茶购 更新时间:2025-05-05 来源:中国美妆网 【字号: 】 浏览
    [导读]“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也,物至此时皆假大也。”此时阳气渐盛,自然界生机勃勃,人体新陈代谢加快。立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气。立夏的“立”代表开始,“夏”意味着万物生长繁茂,进入旺盛生长期。
    “立夏,四月节。立字解见春。夏,假也,物至此时皆假大也。”此时阳气渐盛,自然界生机勃勃,人体新陈代谢加快。


    节气特点

    立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气。立夏的“立”代表开始,“夏”意味着万物生长繁茂,进入旺盛生长期。立夏后,气温明显升高,雷雨增多,农作物进入快速生长期。

    养生·观起居

    夜卧早起,避免急躁暴怒

    “夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”夏季昼长夜短,宜顺应自然规律,适当晚睡(但不宜超过23点)、早起,以助阳气升发。中午可适当午休(20—30分钟),以养心气,缓解疲劳。   

    夏季属火对应心脏,要保持情绪平稳,避免急躁、暴怒。“夏气热,宜食菽以寒之。”白天可适度晒太阳,促进维生素d合成,但避免暴晒,以防暑热伤身。

    养生·观饮食

    宜清淡饮食易消化,可多吃赤色养心食物

    人体阳气外发,脾胃功能相对较弱,饮食宜清淡、易消化,少吃油腻、辛辣食物,以免加重内热。可多吃赤色养心食物,如红枣、红豆、樱桃、西红柿等,有助于补血养心。苦味清火食物,如苦瓜、莲子心、绿茶等可清热解暑。健脾祛湿食物,如薏米、冬瓜、山药、茯苓等,帮助缓解夏季湿气困脾的问题。  

    养生·观穴位

    内关穴

    每日2次,用拇指指腹以中等力度按压,局部有酸胀感为宜。

    可缓解心慌、胸闷、失眠等暑热引起的不适。

    足三里穴

    用拇指或食指关节垂直用力按压,配合深呼吸重复20—30次。

    可健脾祛湿,增强夏季消化。

    养生·治未病

    立夏防中暑、肠胃病。气温逐渐升高,人体出汗增多,容易出现中暑、脱水等情况。天气炎热,食物容易变质,引发肠胃病。要注意补充水分,饮食清淡易消化,避免食用生冷食物。

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