健康生活从点滴做起 　　

　　针对国人健康变化，《生命时报》记者请教多位权威专家，从生活点滴教您防病之道。 　　

　　好习惯延长健康寿命。曾强建议，做到以下几点利于延年益寿：一日三餐应规律，并保证食物多样化，少在外就餐;保证良好睡眠和愉悦心情;戒烟限酒;选择适合的运动并长期坚持;定期体检。 　　

　　及时发现中风信号。北京协和医院神经内科主任崔丽英指出，远离中风最关键的是预防，除保证健康生活方式外，还要定期监测血压、血糖，肥胖者尽早减重，保持情绪平稳。老人一旦出现脸部、肢体麻痹或无力，说不清楚话、流口水、行走困难等症状，务必及时就医。 　　

　　不给肾脏添负担。中华医学会肾病学分会主任委员陈香美院士指出，预防肾病应坚持低盐、清淡饮食;不暴饮暴食;适当多饮水，不憋尿;坚持锻炼，控制体重;戒烟限酒;避免滥用药物。 　　

　　拒绝烟草防肺癌。中国医学科学院肿瘤医院内科教授李峻岭表示，要想远离肺癌，要拒绝烟草和二手烟;使用环保装修材料，避免室内污染;天气好时常开窗通风，空气质量不佳时出门最好戴口罩;炒菜时一定要打开抽油烟机，保持厨房良好通风。 　　

　　常动脑防痴呆。北京老年医学研究所原所长高芳堃表示，老人出现认知障碍的原因主要有两个：一是阿尔茨海默症，预防建议是老人多用左手吃饭、刷牙、梳头等，培养动脑的兴趣爱好;二是血管性痴呆，由脑供血不足导致，控制好血管病变是关键。▲