坚持定期运动。对于高血脂、糖尿病、高血压等人群来说，其患病很大程度上与不良生活方式相关。即便饮食上很注重营养了，但现代人群普遍运动量较小，尤其是那些久坐的人群，上班在办公室一坐坐一天，外出开车代步，回家休息也只是窝在沙发或躺在床上玩手机玩电脑……身体总处于静态之中，缺乏必要的运动，正常的代谢就会受影响，相当于身体“只进不出”，摄入过多的热量，代谢的废物都堆积在体内，那些健康指标自然会变得不正常。所以，对于人来说，千万不要做静态"植物"，还是要增强运动意识，让自己的身体运动起来，只有吃动两平衡，机体的运转才会正常，身体才会健康。

调整心态，保持良好心情。心理因素也会对“三高”产生影响。例如大喜大怒等情绪变化不稳定会导致血压波动；长期抑郁、焦虑或承受压力无所释放，也会影响正常代谢。因此，建议平时最好能找到适合自己的减压方法，调整好心态，保持情绪稳定，尽量避免负面情绪等。

加强自身监测。对于“三高”人群以及具备“三高”危险因素的人群，例如肥胖、抽烟、饮酒、熬夜等人群，最好在平时就要注重对自身相关指标的监测，比如定期量血压、测血糖、化验血脂等，一旦发现指标异常，就应及早进行生活方式或药物干预。在监测的帮助下，可以让我们早发现、早干预，要知道，越早干预，方法越简单，且预后效果也越好。例如在发现血脂增高时，就可以在医生指导下合理饮食、运动，完全可以不吃药就恢复健康。

长期吃素会对身体产生这些影响

长时间的纯素食会使人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，从而对人体产生许多不利的影响。

长期吃素可导致不孕。许多体形较为丰满的女性希望通过吃素达到减肥的目的。虽然多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，可以对减肥起到一定的帮助作用，不过，需要提醒的是，女性长期吃素会对体内激素分泌造成影响，严重的甚至可能导致不孕。

长期吃素不利于降压。吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。严格素食，一点肉都不吃，拒绝一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果是血管弹性变差，这反而会使血压控制不良。

长期吃素可引起胆结石。长期吃素增加患胆结石的风险，尤其是老年人，有研究显示，老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。（记者 梁蕾）