• 多数老年人的十大错误锻炼方式

    作者:未知 更新时间:2021-03-02 来源:中国美妆网 【字号: 】 浏览
    [导读]生命在于运动!自从国家提出全民健身的口号,意识到运动重要性的人越来越多。不少老年人开始通过各种方式强健体魄,为争取享受健康、活力的老年生活,都一旦选择的锻炼方式不对,就有可能走进误区,越练病越多。

     生命在于运动!自从国家提出全民健身的口号,意识到运动重要性的人越来越多。不少老年人开始通过各种方式强健体魄,为争取享受健康、活力的老年生活,都一旦选择的锻炼方式不对,就有可能走进误区,越练病越多。特别注重养生和锻炼。可是他们的身体健康状况如何呢?每天坚持锻炼,病却并没有没少。这是他们选择的锻炼的方式不适自己或者根本就不对!一旦选择的锻炼方式不对,就有可能走进误区,越练病越多。老年人有哪些错误的锻炼方式?小编这就带你去了解一下!

    一、长时间跳广场舞

    现在我们国家的广场舞文化真的很丰富,深受各个年龄段人群的喜爱。但是多数广场舞音乐节奏感强烈,在跳的时候要跟节奏,这样就会让动作加快。

    而且为了标新立异,现在很多的广场舞动作难度都很大,这样会让身体的各个关节和肌肉处于紧张状态,如果时间过长,就会对关节造成伤害,很可能会导致膝盖疼痛,肩膀和腰部酸痛。

    二、肩痛患者甩肩锻炼

    肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一,临床上有不少这样的患者,他们大都有肩膀疼痛史,就误以为自己患了肩周炎,想通过运动来缓解。老年人在小区健身时,喜欢频繁做一些上举的动作,包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等,这其实反而会加重肩关节的负荷,造成或加重肩袖撕裂。

    肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病,肩周炎是自限性疾病,一般半年,最多不超过两年会自行好转。而肩袖损伤,如果不治疗或者以错误的方式锻炼,只会越来越糟。肩关节疾病有很多,并非只有肩周炎,如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等,而这些疾病绝对不是靠单一的肩关节拉伸活动可以解决,应先找专科医生做检查,再做相应的训练。

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