其实很多男性健康问题，都是生活压力太大和不良生活习惯导致的。很多人喜欢熬夜，有的是玩游戏，有的是加班，如果少量熬夜的话身体还能恢复过来，如果是经常熬夜的话，假以时日，就会影响到日常生活。而且随着年龄的增长，总有那么一些时刻感到力不从心，这份5个“1”硬汉自救计划，让你做回自己，从容应对健康“男”题。

　　1.一杯枸杞水

　　枸杞具有很高的营养价值和药用价值，在平常生活当中，对于身体比较虚弱的人枸杞泡水能够提高人的免疫力，达到美容养颜，缓解衰老的作用，营养价值比较高。

　　2每日一袋 二十八辰黑参牡蛎肽

　　二十八辰黑参牡蛎肽，是由黄精、黑枸杞、黑参、牡蛎肽等多味中药高含量浓缩于一体，中西结合。黑参补气，牡蛎补锌，双效同补，采用创新闪释粉剂型，开袋即食，无需冲泡，10秒口腔内速溶。生产商是汤臣倍健股份有限公司，大品牌出品，品质有保证。

　　3一次裸睡

　　平时我们会穿上修身的衣服，有些甚至很紧身，这样会影响气血循环，还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫。所以，尝试一下睡觉时脱去衣物，让气血流通，使体内阳气舒展畅达，在睡觉的时候，对身体进行一个全方位舒适的调整，使身体处于最佳的状态。

　　4一次有氧运动

　　对于很多有难言之隐的男性，男科专家往往开出运动处方：每天跑2000米。适当的体育活动，如游泳、跑步、做俯卧撑等，能增强肩膀、胸部和腹部的力量，缓解压力，还能促进人体分泌一些多肽物质，帮助身体机能的提升。

　　5一个年轻心态

　　对自己充满自信。保持性格开朗，心情愉快。还要特别提醒注意，没有足够的睡眠时间保证，再强悍的的武器也会迟钝。