• 30分钟排便的人,身体差在哪儿?

    作者:未知 更新时间:2022-04-16 来源:中国美妆网 【字号: 】 浏览
    [导读]有人说:厕所是让人们最为放松的地方,因此不少人趁着上厕所的时间玩手机或打游戏,以至于一蹲就是半个小时。虽然很惬意,但长久下去会给身体反馈不良的影响,以至于诱发多种疾病。

      有人说:厕所是让人们最为放松的地方,因此不少人趁着上厕所的时间玩手机或打游戏,以至于一蹲就是半个小时。虽然很惬意,但长久下去会给身体反馈不良的影响,以至于诱发多种疾病

    长期30分钟排便会怎么样?

    1、诱发痔疮

    排便时间比较长,可增加腹压,阻碍静脉血液回流,促使肛门充血水肿,易诱发静脉曲张,从而诱发便秘或痔疮。

    2、促使下肢静脉血栓生成

    随着肌肉收缩,下肢静脉血液才能正常回流。蹲着拉大便大于15分钟,肌肉收缩速度减慢,影响静脉血液流速,进而造成腿部肿胀和腿发麻,久而久之可生成下肢静脉血栓。

    3、损害腰椎和颈椎

    上厕所时身体不由自主的向前倾,增加颈椎承受的压力,使得颈椎曲度发生改变。特别是蹲着拉大便时,无法支撑腰椎,使得原有弧度被改变,增加椎间盘所承受的压力,长久下去可导致腰椎间盘突出。

    4、易发生危险

    排便时间比较长,增加流向下肢的血液量,立即站起来时易造成脑供血供氧不足,可能会导致晕倒。

    如何正确排大便?

    1、控制时间

    排便的时间不能超过10分钟,若10分钟仍然没有排出,就应立即结束;痔疮患者排便时间控制在三分钟以内。

    2、培养排便习惯

    早晨是排便的最佳时机,因为起床时可产生起立反射,早饭后胃结肠反射比较强,从而刺激结肠蠕动,生成排便反射。

    3、掌握排便的最佳姿势

    一般直肠比较值时,排便顺畅。可采取蹲姿排便,此姿势肛肠角较大,腹部压力也比较大,有利于排便;老年人和儿童应采取坐姿排便,若排便困难,不妨在脚下垫小板凳,上半身稍微前倾,这样能增加腹压,利于排便。

    呼和浩特治疗肛肠医院温馨提示:日常生活中不能长时间坐着或站着,不可长时间保持同一个姿势,应多运动来促进胃肠道蠕动,如打球、慢跑或快步走等。坚持做提肛运动,能改善局部血液循环,减轻盆腔充血,缓解痔静脉回流,有效预防痔疮。养成定时排便的好习惯,即使没有便意也要定时蹲一蹲。排便时不能过度用力,以免诱发痔疮或心源性猝死。蹲厕所时应专心致志,不可玩手机或看书,以免分散注意力,无法更好的控制肛门肌肉,从而引起便秘或痔疮。平时应多吃含膳食纤维的食物,如黑芝麻、绿叶蔬菜和粗粮等。

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