起居调养

《黄帝内经》中讲，"饮食有节，起居有常， 不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去” 。起居有常指起居作息，要符合自然界阴阳消长的规律及人体的生理常规，并形成规律。
中医养生家认为，起居有常有益于健康， 保持阴阳运动平衡协调，也就是古人所说的"日出而作， 日落而息”，否则会引起早衰与损寿。
古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季应"夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，夏季应"夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀"， 秋季应"早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”，冬季应"早卧晚起， 必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。
居住环境至关重要。中医认为， 自然环境的优劣直接影响人的寿命的长短。养生专家历来也强调人与自然的和谐。同时， 古人主张劳逸"中和"，有常有节，认为劳逸过度、 精竭形弊是导致内伤虚损的重要原因，故要劳逸适度。

娱乐养生

娱乐养生是用娱乐这种人类普通的行为使人们情绪偷悦、怡神养性，达到防病健身、保健养生的目的。娱乐养生方式有两种，一种是重在健身，要亲身参加娱乐活动的操作，如弹琴、唱歌、跳舞、下棋、栽花种草、作诗、 绘画等；另一种是重在养心，不需要亲自去参加娱乐活动， 如看文娱活动表演、看电影等。
琴、棋、书、画被古人称为四大雅趣，也是娱乐养生的主要形式和方法。音乐是养生疗疾的良药，可抒发情感、调节情志、调和血脉、怡养五脏、动形健身。弈棋可养性益智，使身心舒畅。书画融学习、健身及艺术欣赏于一体，在艺术中享乐，达到养生健身之目的。唱歌也是一种很好的养生方法。养生专家也多提倡远足郊游，欣赏山水优美风景，观赏花木鸟鱼。

精神养生

精神养生就是在中医"天人相应”整体观念指导下，通过怡养心神、调摄情志，心态平和乐观、开朗豁达，达到健康长寿的目的。养生家认为精神养生在于静养，静养之要在于养心。"儒曰正心，佛曰明心，道曰炼心， 要皆参修心学一事"。调神之法主要有以下几个方面：

(一)情静养神

(二)立志养德

(三)修身养性

(四)调摄情绪