中医养生，历史悠久，源远流长。在中医理论指导下，秉持协调脏腑、畅通经络、清净养神、节欲保精、 调息养气、持之以恒的基本原则，形成了一系列的养生方法。

一、体质调护

根据人体形态、生理功能、心理特点及反应状态， 将中医体质分为9个类型。依体质不同， "因人制宜"选定相应的养生方法，进行体质调护。

(一)平和质(A型) 

阴阳气血调和，体态适中，面色红润， 舌淡红苔薄白，脉和缓有力。精力充沛，性格随和开朗。耐受热寒， 睡眠良好，对自然和社会环境适应能力较强。

(二)气虚质(B型) 

元气不足，疲乏、气短、自汗，舌淡红有齿痕，脉弱等。性格内向，精神不振。不耐受风、寒、暑、湿邪。

(三)阳虚质(C型) 

阳气不足，畏寒怕冷、手足不温，喜热饮食。舌淡胖嫩，脉沉迟。性格多沉静内向。耐夏不耐冬，易感风、 寒、湿邪。

(四)阴虚质(D型)

阴液亏少，口燥咽干，手足心热，体形偏瘦。舌红少津，脉细数。性格急躁，外向好动，活泼。耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。

(五)痰湿质(E型) 

痰湿凝聚，形体肥胖，腹部肥满，口黏苔腻。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷多汗，喜食肥甘甜黏。舌苔膩，脉滑。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

(六)湿热质(F型) 

湿热内蕴，面垢油光，口苦口干，舌质偏红，苔黄腻。形体中等或偏瘦。容易心烦急躁。对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应。

(七)血瘀质(G型) 

血行不畅，肤色晦暗，舌质紫黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易烦，健忘。不耐受寒邪。

(八)气郁质(H型) 

气机郁滞，神情抑郁，忧虑脆弱，舌淡红， 苔薄白，脉弦。形体瘦者为多。对精神适应能力较差， 不适应阴雨天气。

(九)特禀质(I型) 

先天失常，生理缺陷，过敏反应者。适应能力差。