运动养生，又称传统健身术， 是运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨、调节气息、 静心宁神来畅达经络、疏通血气，和调脏腑，达到增强体质、益寿延年的目的。要运动适度，循序渐进，"动以养生，静以养神”， 持之以恒，坚持不懈。运动养生不仅是身体的锻炼， 也是意志和毅力的锻炼。

传统养生运动的特点，主要有三：

一是以祖国医学理论指导养生运动。以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为基本要点，以运动为基本锻炼形式，用阴阳理论指导运动的虚、实、动、 靜，用开阖升降指导运动的屈伸、俯仰，用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。
二是注重意守、调息和动形的协调统一。 意守指意念专注，调息指呼吸调节，动形指形体运动， 三者协调配合，体形神一致、意气相随、形气相感，形体内外和谐、动静得宜。
三是融导引、气功、武术、医理为一体。 传统的养生运动是我国劳动人民智慧的结晶， 是千百年来在不断实践中总结出来的。
目前，全国普及推广的传统健身运动有：太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。