跑步中出现不适的自解方法是什么？

　　答：如果是胸口疼，此时应慢走，并做深呼吸；如果是呼吸急促，也应该慢走，并保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长；而如果是极度疲劳了，则应减速或步行休息。

　　跑步的健身作用是什么？

　　答：1.增强心肺功能；2.促进新陈代谢，有助于控制体重；3.增强神经系统功能。

　　步行健身应注意些什么事项？

　　答：1.呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；2.循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要做好自我监测；3.着装要适于运动，特别是鞋袜；4.应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。

　　运动健身的基本要求是什么？

　　答：因人而异、因时制宜、持之以恒、适度运动和全面锻炼。