如何预防颈椎病？保持良好坐姿，工作间隙勤活动。
办公室一族如何预防颈椎病呢？在平常的工作中，一定要养成良好的坐姿。将桌椅高度调到适合自己的最佳状态。经常伏案的人，可以把电脑显示器垫高一些。使自己在用电脑时，可以微微抬头的姿势。每工作1-2个小时，可以做前俯，后仰的头部运动。头颈部不要360度旋转，否则会对颈椎造成严重伤害。还可以用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部的疲劳，改善血氧供应、健脑提神。平时多做一些前俯，后仰的头部运动，游泳、打羽毛球、放风筝等，都能够锻炼颈部肌肉，有效预防颈椎病。

生活中哪些习惯导致颈椎病？睡高枕头，可能导致颈椎病。
俗话说：“高枕无忧”。但是喜欢高枕头的人，不但不能高枕无忧，而且容易患颈椎病。一般成人所需的枕头高度在10-15厘米之间。人体颈椎正常的生理曲度凸向面部方向。假如睡觉时使用过高的枕头，就会使得颈椎曲度凸向背部方向，使颈椎出现劳损、颈部肌肉痉挛，并且诱发颈椎疾病。
枕枕头时，不要枕在头部，应该在脖子偏上的位置。选择合适高度的枕头，才能有效的保护枕头。
生活中如果你出现颈部疼痛伴有上肢疼痛、麻痹、头痛、头晕、耳鸣等症状，可能是患上了颈椎病。应及时到医院就诊检查。

轻松手部操
用力展开双手五指，每次20-30秒中，反复两到三次。接着用力握拳，然后依次伸开五指。左右手各做十次。最后，按顺时针、逆时针转动手腕25次。这样做可以有效的缓解手腕肌肉的酸痛感，促进血液循环。

热手敷眼去疲劳
摩擦双手，直到双手发热，闭上双眼，用手掌轻盖眼部。不压迫双眼，深而缓的呼吸。每天这样做20分钟，就容易减轻眼部疲劳。

圆周运动放松肩膀
身体保持直立，两肩分别做圆周运动，先抬肩向前转动，再向后转动。双方向各重复10次。这样可以有效地缓解肩部肌肉的压力。