四、5个改善打鼾的小妙招，请收藏

调整睡姿：平躺的状态下，更容易阻塞气道导致打呼噜，可以改成侧躺的睡姿能够预防或者减缓打呼噜。

控制体重：身体肥胖导致脂肪多，呼吸道更容易塌陷阻塞，所以减肥有助于缓解和预防打呼噜。

清洁鼻腔：鼻腔的通常可以使得气流更加顺畅，日常生活中注意鼻腔的清洁，可以预防夜晚打呼噜。

枕头放低：枕头高了会导致呼吸道不畅，进而诱发打呼噜。枕头相对低一些，气道平顺不受阻，就能缓解症状。

避免卧室过于干燥：过于干燥的环境，会导致呼吸道黏膜黏连闭合症状加重，从而诱发打呼噜。所以，要避免卧室过于干燥，冬天的时候可以适当地使用加湿器。

如果打呼噜的症状严重，就不能再拖了，需要就医进行诊治，并积极接受治疗。