• 韩国人身材为什么那么好?原来是这么练出来的

    作者:茶购 更新时间:2015-05-08 来源:北京晨报网 【字号: 】 浏览

     打造纤细胳膊方法

    如果担心夏季穿短袖、无袖T恤时露出手臂上的肥肉,可以挑战一下利用哑铃和椅子进行运动。虽然日常生活中我们经常使用胳膊,但是如果不特意进行运动,胳膊上的肥肉也很难减掉。所以每天坚持运动,刺激胳膊才是好的做法。

     活用哑铃

    1、一只手握哑铃向前伸展;

    2、做此动作时需注意胳膊要贴在耳侧垂直伸直;

    3、弯曲手肘手握哑铃伸向头后;

    4、注意保持手臂不抖动手恢复原位并重复以上动作活。

    借助椅子或桌子运动

    1、腰挺直坐下两手自然放在臀部两侧;

    2、臂部用力使臀部离开椅子;

    3、胳膊弯曲呈90度身体向下降;

    4、注意手肘不要向两侧分开恢复原位置;

    5、重复以上动作。(实习编译:杨名 审稿:李小飞)


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