在寒冷的冬天，

　　闻到烤红薯的味道都会流口水吧!

　　红薯、紫薯、马铃薯的差别在哪里，

　　哪种更健康?怎么吃更营养?

　　《中国居民膳食指南(2016)》推荐我们

　　每天都食用50-100克的薯类食物

　　不同薯类，营养不同

　　红 薯---保护视力，宝宝的最爱

　　红薯富含胡萝卜素、叶黄素和膳食纤维，含糖量算是薯类中最高的了，但是淀粉含量较少，口感柔软好吃，烤一烤香气更浓郁，令人食欲大增。

　　推荐食谱：烤红薯

　　推荐人群：老少皆宜，尤其适合孩子吃哦，富含的胡萝卜素可以帮助孩子们保护视力，丰富的膳食纤维更可以润肠通便。

　　饮食禁忌：糖尿病人需要注意每餐不要超过100克，毕竟口感越甜的红薯，升血糖越快;胃酸过多、胃溃疡和患腹胀腹泻的人群，最好也少食为宜。