• 红薯、紫薯、马铃薯、山药……这个冬天非你莫“薯”

    作者:未知 更新时间:2018-01-03 来源:中国养生保健网 【字号: 】 浏览
    [导读]红薯富含胡萝卜素、叶黄素和膳食纤维,含糖量算是薯类中最高的了,但是淀粉含量较少,口感柔软好吃,烤一烤香气更浓郁,令人食欲大增。

      薯类储存的小窍门

      薯类储存不好,非常容易变绿、发芽,腐烂。记得八字窍门:避光、阴凉、通风、干燥。

      怎么吃薯类,才能减肥

      √ 必须当主食吃哦,吃了薯类,就要减少米饭馒头的摄入量了啊,薯类食物热量低(200克紫薯相当于100克馒头的热量),而且极具饱腹感。

      √ 不要油炸,不要油炸,不要油炸。炸薯条、拔丝地瓜只能越吃越肥。

      彩

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      食

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      捷

      自制烤红薯一个+牛奶一杯+坚果一小把 = 一份超级无敌早餐


      营养点评:低脂肪高纤维,富含钾和钙、优质蛋白质,饱腹感还很强,真的是一份集营养、减脂、美味、便捷为一体的无敌早餐!

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